ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดปูมาแล้วจ้า 🦀 ทำเองปูก็จะล้นๆ นิสนุงน้า 🤗
จริงๆ แคลอรี่ของปูไม่สูงเลย ให้พลังงานอยู่ที่ 80-90 kcal ต่อ 100 กรัม และมีทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ที่มากกว่าอกไก่ แต่ก็มีคอเลสเตอรอลและโซเดียมที่สูงกว่าเช่นกัน 🤔 ดังนั้นนานๆ กินที อาทิตย์ หรือสองอาทิตย์ครั้งก็ไม่ใช่ปัญหาค่ะ 🤗
วิธีผัดข้าวผัดของบุ๊คให้เฮลตี้ คือใช้น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา ปรุงรสด้วยพริกไทย ซีอิ๊วขาว น้ำตาลหญ้าหวาน เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ แค่นี้ก็ได้ข้าวผัดคลีนๆ ลีนๆ แถมอร่อยอีกด้วยนะคะ 😍🌟
Search